オーラルフレイル予防

「オーラルフレイル」とはお口の衰えを意味します。
オーラルフレイルを予防、改善するためにお口の機能をよくする体操を紹介しますので是非やってみて下さい。
毎日続ける意思が大切です。
①口をすぼめる。
 「う~」と言うように口をすぼめましょう。
②頬をへこませる。
 口から息が出てしまわないようにへこませましょう。
③頬を膨らませる。
 ②とは反対に口から息が出てしまわないようにぷくっと膨らませましょう。
④舌を持ち上げる。
 「あ~」のお口で舌を上につけるように持ち上げましょう。
⑤舌を回す。
 時計回りや反時計回りに舌を回しましょう。

これらの5つは、食べたり話したりするときの顎、唇、頬、舌、喉が鍛えられます。
普段あまり使っていないところはやりにくいと感じると思います。
1日に数回行いオーラルフレイル予防、改善しましょう。

ドレミ歯科 K

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